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Yoga con Cris

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Próximas Fechas

La práctica no tiene que ver con lo que nuestro cuerpo puede hacer, si no con la atención que prestamos a lo más sutil.  Es decir, con nuestra capacidad de escucha.

Cris Aramburo

MADRID, 15 de Marzo.

Domingo 15 de Marzo de 18:00 a 20:00.Firme como la tierra suave como el aire yoga con cris clase online

«Estando en silencio y sin hacer nada, llega la primavera y la hierba crece sola.» Matsuo Basho.

Tras los encuentros de Enero y Febrero donde hablamos de los elementos Agua y Fuego, Marzo viene marcado por la energía de la primavera. Volveremos a reflexionar sobre los conceptos e ideas que la filosofía nos presenta para poder dar luz a aspectos en nuestro día a día.

La creación de los proyectos que queremos llevar a cabo y el poder de la flexibilidad serán parte de estas conversaciones. Llevaremos al cuerpo estas ideas para fluir en una clase que nos permita personificar la fuerza de este elemento.

PLAZAS LIMITADAS

Información y Reservas aquí.

Aportación: 25 €


ALICANTE, 4 de Abril.

Dos prácticas complementarias para redescubrir la fluidez que nutre la práctica de yoga.

Yoga con Cris Alicante taller abril

Espina Dorsal. Movilidad y Estabilidad. 10:30-13:30 h

Agua. Una llamada a la fluidez y la conexión con la esencia. 17:00-19:00h

Cultivar la sensibilidad para que podamos entender su lenguaje es de vital importancia en una sociedad que cada vez más busca respuestas a las complejidades de la vida moderna.

En estos dos encuentros pondremos en práctica estas ideas. Durante todo el día nos adentraremos en las posibilidades de movimiento de la espina dorsal, conectaremos con todo lo que es fluido dentro de nuestro cuerpo y entenderemos lo que las filosofías orientales nos cuentan cuando hablan de fluir.

 

Más información, contacto y reserva de plaza aquí.


 

GRAZALEMA 29 Abril – 3 Mayo 2020.

«El corazón como guía». Cuatro días para adentrarse en el parque natural de Grazalema y dejarnos inspirar por la práctica, la naturaleza que nos rodea y permitirnos volver a un estado que nuestras células reconocen en seguida. Un retiro así, deja huella.

Más información y Reservas aquí

retiro yoga con cris cadiz
Formamos parte de algo más grande

Los encuentros son una llamada a la observación, a recuperar la suavidad y la habilidad de permitir la fluidez en nuestros sistemas para conseguir salud y calma. Exploramos el potencial de nuestros tejidos, la alineación y la respuesta del sistema nervioso de modo que la práctica de Yoga sea una experiencia que podamos llevar al día a día.

 

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min