Nombre en Sánscrito: Ustrasana Ustra: Camello Asana: Postura. Nivel: Asana de nivel básico o intermedio según la profundidad de la extensión de espalda y la fuerza en el arqueo de espalda conseguido. Información básica Beneficios de Ustrasana Estira por completo la parte anterior del cuerpo: Cuello, garganta, pecho, abdomen, muslos, ingles y tobillos. Elonga en […]
Ustrasana o Postura del Camello Leer más »
Información básica Nombre en Sánscrito: Balasana Bala: joven, infantil, no crecido o desarrollado totalmente. Asana: Postura. Nivel: Asana de nivel básico. Beneficios de Balasana Estira suavemente las caderas, los muslos y los tobillos. Aquieta la mente, calma el cerebro y ayuda a reducir el estrés y la fatiga. Reduce el dolor de espalda y cuello.
Balasana o Posición del Niño Leer más »
Nombre en Sánscrito: Hanumanasana Hanumat: el que tiene mandíbulas grades; mono líder. Asana: Postura. Nivel: Asana de nivel avanzado. Al final puedes ver la variación básica. Información básica Beneficios de Hanumanasana Elonga los muslos, ingles y parte posterior de las piernas. Contraindicaciones: Hay que ir con cuidado si hay lesiones en
Nombre en Sánscrito: Bakasana Baka: Grulla, garza. Asana: Postura. Nivel: Asana de nivel intermedio. Para los principiantes podéis leer más abajo como empezar a acceder a la postura. Información básica Beneficios de Bakasana Fortalece brazos y muñecas. Estira o elonga la parte alta de la espalda. Fortalece los músculos abdominales y tonifica los órganos abdominales. A
Bakasana o Postura de la Grulla Leer más »
Información básica Nombre en Sánscrito: Ardha Chandrasana Ardha: Mitad. Chandra: Brillante, reluciente. A menudo traducido como Luna. Asana: Postura. Nivel: Asana nivel intermedio. Beneficios de Ardha Chandrasana Fortalece el abdomen, tobillos, muslos, nalgas y espina dorsal. Elonga las ingles, isquios, aductores y gemelos, así como hombros, pecho y espalda. Mejora la coordinación y el sentido del
Ardha Chandrasana o Posición de la Media Luna Leer más »