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Yoga con Cris

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Desayuno con yoguis

Mar 13 2013

Marzo. Un Desayuno con Yoguis más.

Desayuno con Yoguis. Marzo
Desayuno con Yoguis. Marzo.

En Marzo volvemos por unas horas al Jardín de los Almendros en el Parque del Retiro para disfrutar de una clase gratuita de Vinyasa Yoga y de un desayuno compartido con el resto de los participantes.

El lugar, como siempre, a 200 metros de la entrada de la cuesta de Moyano en dirección a la estatua del Ángel Caído. Metro más cercano, Atocha (L1).

Trae tu esterilla y ropa de abrigo para cubrirte en la relajación final. No olvides traer tu taza y algo de comida o bebida para compartir después de la clase.

Confirma tu asistencia en [email protected] o via facebook buscando Yoga con Cris.

La clase empezará a las 11.00. ¡Te esperamos!

Jardín de los Almendros
Jardín de los Almendros

Written by Cris Aramburo · Categorized: Uncategorized · Tagged: Desayuno, Desayuno con yoguis, Gratis, Madrid, Parque, Parque del Retiro, Retiro, Yoga, Yoga con Cris

Feb 14 2013

Vuelven los desayunos con yoguis

Aprovechando que los almendros ya están en flor, acércate al Parque del Retiro el Sábado 16 de Febrero y únete a una clase gratuita de Vinyasa Yoga. Despierta el cuerpo moviéndolo al ritmo de la respiración.

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La clase será de 11.00 a 12.00 de la mañana. Trae una taza y algo de comida y bebida para compartir. Después de la clase, desayunaremos todos juntos.
Es importante traer ropa cómoda y algo abrigada. Una esterilla o algo que pueda cumplir su función. Intenta no haber comido nada durante una hora antes de que empiece la clase.
Más información en [email protected]

LUGAR:  Jardín de los Almendros. Parque del Retiro. A 200 metros de la entrada de la cuesta de Moyano, en dirección a la estatua del Ángel caído.

Written by Cris Aramburo · Categorized: Uncategorized · Tagged: Desayuno, Desayuno con yoguis, Gratis, Madrid, Parque, Parque del Retiro, Retiro, Yoga, Yoga con Cris

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min