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Desayuno

Sep 04 2013

Recopilación fotográfica del Desayuno con Yoguis del 1 de Septiembre

No hubo mejor manera de volver de vacaciones y de prepararse para el nuevo curso que un Desayuno con Yoguis realmente multitudinario. Esto va creciendo y este primer día de  Septiembre fuimos algo más de 140 personas practicando yoga al mismo ritmo, respirando casi al unísono y llenando el Jardín de los Almendros del Parque del Retiro de color, movimiento y Yoga.

Ya estamos preparando el próximo que será a finales de mes y coincidirá con el Primer Aniversario de la iniciativa Desayuno con Yoguis. Así que estad atentos y no os lo perdáis.

Por el momento, para todos los que vinisteis, para los que no pudisteis y para los que aún os preguntáis de qué va esto, disfrutad de las fotos. Muchas gracias por hacer que todo esto sea posible.

Isaac y Cris

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=CSe7OpwByV0]

Written by Cris Aramburo · Categorized: Uncategorized · Tagged: Desayuno, Desayuno con yoguis, Madrid, Parque, Retiro, Septiembre, Yoga con Cris, Yoga in Madrid, Yoguis

Ago 29 2013

1 de Septiembre. Desayuno con Yoguis.

Tanto para los que se han ido de la ciudad en Agosto como para los que se han quedado a disfrutar de un Madrid tranquilo, no se nos ocurre mejor plan para preparar la entrada al nuevo curso que un Desayuno con Yoguis.

La cita esta vez será en el Jardín de los Almendros del Parque del Retiro, el Domingo 1 de Septiembre a las 10:00 de la mañana.

Empezaremos con una hora de Vinyasa Yoga para despertar el cuerpo al ritmo que respiramos. Para ello debes venir con ropa cómoda y elástica, una esterilla o similar ( toalla o pareo ), e intentar no haber comido nada al menos una hora antes de la clase.

Al acabar, entre todos, compartiremos el desayuno, así que no debes olvidar tu taza y algo de comer o beber para tomar y compartir con el resto de los participantes. Puedes traer frutas, zumos, tes, tartas caseras o cualquier cosa que se te ocurra que pueda gustar. (Por la experiencia que tenemos, las comidas más saludables son las que más gustan) Échale imaginación y trae algo rico para los demás.

Desayuno con Yoguis  1 de Septiembre. Parque del Retiro
Desayuno con Yoguis
1 de Septiembre. Parque del Retiro

Para apuntarte solo tienes que rellenar el siguiente cuestionario:

https://docs.google.com/forms/d/1b_EiHdSnoWzBoqPaG0nswCyDD8Mtorn9YUxlEUmoC-M/edit

El lugar exacto del encuentro es en el Jardín de los Almendros del Parque del Retiro; a 200 metros de la entrada de la cuesta de Moyano, antes de llegar a la estatua del Ángel Caído. EL metro más cercano es Atocha o Atocha Renfe (L1)

Jardín de los Almendros. Parque del Retiro
Jardín de los Almendros. Parque del Retiro

Written by Cris Aramburo · Categorized: Uncategorized · Tagged: Aire libre, compartir, conocer, Desayuno, Desayuno con yoguis, Madrid, Parque, respirar, Retiro, Vinayasa, Yoga, Yoga con Cris

Jun 09 2013

8 de Junio. Revive el Desayuno con Yoguis.

Después de varios Desayunos con Yoguis, por fin tenemos el primer recopilatorio fotográfico de uno de ellos; el del día 8 de Junio de 2013. Una mañana en la que salió el sol y nos permitió disfrutar de la buena práctica, de la respiración en conjunto y del movimiento coordinado. Gracias a todos los que pasásteis por el Retiro a extender vuestras esterillas, a compartir la mañana y a llenar de color el parque.

Gracias y seguid sonriendo.

Isaac y Cris.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=Hha_ua3JKTc&feature=youtu.be]

Written by Cris Aramburo · Categorized: Uncategorized · Tagged: Desayuno, Desayuno con yoguis, Madrid, Parque, Parque del Retiro, Yoga, Yogaconcris

May 22 2013

25 de Mayo. Desayuno con Yoguis

Desayuno con Yoguis  25 de Mayo de 2013
Desayuno con Yoguis
25 de Mayo de 2013

«Al mal tiempo buena cara», dicen, y cuando vuelve a salir el sol, Desayuno con Yoguis en el Parque del Retiro.

Es una forma de acabar el refrán, y una forma de deciros que este sábado 25 de Mayo, volvemos a extender las esterillas en el Parque, a disfrutar de una clase gratuita de Vinyasa Yoga, pero sobretodo, a disfrutar de cada uno de vosotros que participáis, que preparáis con mimo vuestras riquísimas recetas, zumos y tés para compartir, que sonreís y que llenáis la mañana del sábado de muy buena energía.

Estad atentos a la página de Facebook de Yoga con Cris por si hubiera cambios de última hora. Es la forma más segura de estar al corriente de las cosas.

Apúntate al evento haciendo click en este enlace: https://docs.google.com/forms/d/1b_EiHdSnoWzBoqPaG0nswCyDD8Mtorn9YUxlEUmoC-M/viewform

Os dejamos también el cartel oficial, ¡tal vez lo encontráis en algún rincón de la ciudad!

Cartel Oficial
Cartel Oficial

Written by Cris Aramburo · Categorized: Uncategorized · Tagged: Desayuno, Desayuno con yoguis, Madrid, Parque, Retiro, Yoga, Yogaconcris, Yoguis

Abr 17 2013

Abril. Desayuno con Yoguis

Ahora sí. Parece que llegó el buen tiempo a Madrid. Y con él, nos vamos a celebrarlo al Retiro con una nueva edición de Desayuno con Yoguis.

Desayunos Abril

¡Recuerda! Trae una taza y algo de comida y bebida para compartir. Después de la clase, desayunaremos todos juntos.

Es importante, traer ropa cómoda y algo que abrigue para el momento final de relajación. No olvides traer tu esterilla o algo que pueda cumplir su función. Intenta no haber comido nada pesado durante una hora antes de que empiece la clase.

Más información en Facebook en Yoga con Cris o vía e-mail en [email protected]

Written by Cris Aramburo · Categorized: Uncategorized · Tagged: Desayuno, Desayuno con yoguis, Gratis, Madrid, Parque, Parque del Retiro, Retiro, Yoga, Yoga con Cris

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min