Yoga con Cris

fuerza

Vasisthasana

Nombre en Sánscrito: VasisthasanaVashistasana yoga con cris

Vasistha: Sabio Védico en el Hinduismo, considerado uno de los Siete Rishis. De gran influencia por sus escritos. Vasistha en Sánskrito, también se traduce como el «más excelente de los sabios».

asana: postura.

Información básica

Normalmente nos movemos en el plano frontal, de alante y atrás. Esta postura puede hacer despertar los costados del cuerpo, darnos otras sensaciones físicas y perceptivas y además, servirnos de puente para modificar nuestros flujos y enriquecerlos. Los que practicáis conmigo sabéis que esta postura entra en alguna de sus variaciones en multitud de mis prácticas.

Este asana de equilibrio sobre un brazo requiere fuerza y coordinación. La buena conexión en la propiocepción espacial será útil para poder cambiar la mirada y mantener el equilibrio en la postura. Esta postura puede ser muy útil para nuestro estilo de vida occidental. Además, es interesante por el cambio de plano que implica en la práctica física de yoga.

Nivel: Asana de nivel básico/intermedio según la variación.

Esta postura puede parecer sencilla a simple vista. Sin embargo, hay muchos aspectos en juego.

  • La alineación en el hombro que soporta el peso.
  • La integridad y neutralidad de la columna vertebral y el soporte del abdomen.
  • La respiración.
  • Estabilidad de las caderas.

Beneficios: Bien hecha y conseguida la alineación, Vasisthasana puede ser una gran aliada para despertar los costados del cuerpo ayudándonos así a estabilizar la postura y ganar integridad. [Leer más…] acerca deVasisthasana

Pincha Mayurasana

 

Asanas pincha mayurasanaNombre en Sánscrito: Pincha Mayurasana

Pincha: Pluma de cola

Mayura: Pavo real

Asana: Postura

Nivel: Asana de nivel avanzado. Al final puedes ver la preparación para principiantes

Lo más importante: Practicar posturas avanzadas de yoga no quiere decir tener una práctica de yoga avanzada. Algunas personas, por su forma física y sus hábitos tienen mayor facilidad en las posturas avanzadas y aceden relativamente rápido a ellas casi sin esfuerzo cuando otras pasamos mucho tiempo trabajando para construir la misma postura.

Es decir, para algunos Pincha Mayurasana no sea mayor problema pero sí lo sea Trikonasana o Paschimottanasana, consideradas asanas de nivel básico. Para unos los equilibrios sobre las manos serán rápidamente accesibles y una práctica dinámica y vigorosa será llevadera mientras que sentarse en meditación será algo realmente desafiante.

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Navasana o Postura de la Barca

Información Básica

Nombre en Sánscrito: Navasana

 Nava: Barca.

 Asana: Postura.

 Nivel: Asana de nivel básico.

 

Beneficios: Fortalece el abdomen, los flexores de las caderas y la espina dorsal. Estimula los riñones, los intestinos, la glándula tiroidea y la próstata. Mejora la digestión.

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Urdhva Dhanurasana o Puente

Urdvha Dhanurasana
Urdvha Dhanurasana

Nombre en Sánscrito: Urdhva Dhanurasana

Urdhva: Hacia arriba. 
Dhanu: Arco 
Asana: Postura. 
Nivel: Asana invertida de nivel intermedio.

Información básica

Beneficios de Urdhva Dhanurasana

Estira y elonga la zona pectoral y los pulmones. Fortalece los brazos, muñecas, piernas, glúteos, abdomen y espina dorsal. Estimula la tiroides y la glándula pituitaria, encargada de regular el sistema endocrino (hormonal) y de mantener el equilibrio hormonal e el cuerpo.
Da energía al cuerpo y contrarresta los efectos del decaimiento.
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Utkatasana o Postura de la Silla

Información básica

 Nombre en Sánscrito: Utkatasana

 Utkata: Poderoso, feroz. 
Asana: Postura.Nivel: Asana de nivel básico.

Beneficios de Utkatasana

Fortalece los tobillos, los gemelos, los muslos y la espina dorsal. Elonga los hombros y el pecho. Estimula los órganos abdominales, el diafragma y el corazón. [Leer más…] acerca deUtkatasana o Postura de la Silla