Isquiotibiales

Asanas Urdhva Mukha Pashimottanasana

Urdhva Mukha Paschimottanasana

Nombre en Sánscrito: Urdhva Mukha Paschimottanasana  Urdhva: elevarse hacia arriba Mukha: rostro, cara Pascha: oeste, detrás Uttana: estiramiento intenso Asana: Postura. Información básica Nivel: Asana de nivel Intermedio, avanzado. Requiere equilibrio, activación en la parte frontal del cuerpo, extensión en la parte posterior. Beneficios:  Activación de los flexores de la cadera. Elongación de la parte posterior […]

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Hanumanasana

     Nombre en Sánscrito: Hanumanasana    Hanumat: el que tiene mandíbulas grades; mono líder.    Asana: Postura.    Nivel: Asana de nivel avanzado. Al final puedes ver la variación básica.  Información básica Beneficios de Hanumanasana Elonga los muslos, ingles y parte posterior de las piernas. Contraindicaciones: Hay que ir con cuidado si hay lesiones en

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Ardha Chandrasana o Posición de la Media Luna

Información básica Nombre en Sánscrito: Ardha Chandrasana  Ardha: Mitad.  Chandra: Brillante, reluciente. A menudo traducido como Luna. Asana: Postura. Nivel: Asana nivel intermedio. Beneficios de Ardha Chandrasana Fortalece el abdomen, tobillos, muslos, nalgas y espina dorsal. Elonga las ingles, isquios, aductores y gemelos, así como hombros, pecho y espalda. Mejora la coordinación y el sentido del

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Asanas guerreo i

Virabhadrasana I o Guerrero I

Información básica de Guerrero I Nombre en Sánscrito: Virabhadrasana  Virabhadra: nombre de un temible Guerrero mítico.  Asana: Postura.  Nivel: Asana básica o intermedia según la posición de los brazos y la distancia entre los pies. Beneficios del Guerrero I Estira el pecho y los pulmones. Estira los hombros, el cuello, la barriga y las ingles (psoas). Fortalece

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