Yoga con Cris

Perro

Urdhva Mukha Svanasana o Perro Mirando Hacia Arriba

Información básica

Nombre en Sánscrito: Urdhva Mukha Svanasana

 Urdhva: Hacia arriba, elevada, alzada.

 Mukha: Cara, rostro.

Shvana: Perro.

Asana: Postura.

Nivel: Asana nivel intermedio.

Beneficios de perro boca arriba

Mejora la postura. Fortalece la espina dorsal los brazos y las muñecas. Elonga el pecho, los pulmones, los hombros y el abdomen. Estimula los órganos abdominales. Ayuda a aliviar el estrés, la fatiga y la ciática. Abre el corazón y los pulmones.

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Adho Mukha Svanasana o Perro Boca Abajo

 

Información básica

Nombre en Sánscrito: Adho Mukha Svanasana

 Adho Mukha: tendiendo la cara hacia abajo.

 Shvana: Perro.

 Asana: Postura.

 Nivel: Asana básica

Beneficios de Perro boca abajo

Fortalece y revitaliza los músculos de todo el cuerpo, espalda, hombros, piernas y talones. Elonga los hombros, manos, plantas de los pies, gemelos e isquiotibiales. Mejora la digestión y la actividad cardíaca. Puede ayudar a calmar y disminuir el estrés. Activa todo el cuerpo. Puede disminuir dolores leves de cabeza, insomnio, dolor de espalda y fatiga.

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