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Yoga con Cris

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vida

Ene 04 2018

De atreverse y crear

yoga con cris atreverse y crear hanumanasanaLa intención del corazón es atreverse y crear. Es muy común en estas fechas escribir sobre lo vivido el año anterior. Es como si necesitáramos ordenar y catalogar nuestra vida en diferentes recipientes etiquetando luego cada experiencia para tenerla ordenada bajo algún tipo de título que la defina y nos dé comprensión. La mente a menudo trabaja así.

Es común también en estas fechas establecer goles y metas para el año siguiente que tan solo el 8% de la población sostiene pasados 30 días. Sin embargo todos estos simbolismos tienen fuerza y aunque siempre hay gente a favor y gente en contra de estos rituales, creo que es más bello dejar que cada uno haga lo que necesite para llevar a tierra los sueños.

Sigue leyendo esta entrada aquí: [Leer más…] acerca deDe atreverse y crear

Written by Cris Aramburo · Categorized: Blog, Percepción · Tagged: filosofía, objetivos, reflexión, vida

Sep 01 2014

Savasana o la Postura del Cadaver

Creo que Savasana, necesita un post especial. Es de las posturas más importantes, sino la que más, dentro de nuestra práctica y aunque parezca sencilla, esconde grandes beneficios y aspectos a tener en cuenta que van mucho más allá de lo que podemos ver a simple vista. 

Nombre en Sánscrito: Savasana

 Sava: Cadáver

 Asana: Postura

 Nivel: Según cómo se practique, puede ser una postura de nivel básico o de nivel avanzado.

[Leer más…] acerca deSavasana o la Postura del Cadaver

Written by Cris Aramburo · Categorized: Asana, Nivel Avanzado, Nivel Básico, Origen · Tagged: Asana, beneficios, Cadáver, ego, filosofía, final, Historia, muerte, muerto, Postura, reflejo, Savasana, vida, Yoga

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min