• Ir al contenido principal
  • Ir al pie de página

Yoga con Cris

  • Sobre mi
  • Audio Blog
  • BLOG
    • Origen
    • Acción
    • Comprensión
    • Percepción
    • Diccionario Asana
      • Asana Nivel Básico
      • Asana Nivel Intermedio
      • Asana Nivel Avanzado
      • Pranayama
      • Historia y Filosofia
  • Audio Meditación
  • Clases Online
    • Prueba una práctica
    • Suscripción Mensual
    • Yoga Online en Directo
    • Bundles de Yoga
    • Compra Videos Sueltos
      • Vinyasa
      • Yin
      • Meditación
      • Pranayama
  • Mi cuenta

Vinyasa

Nov 16 2015

Pincha Mayurasana

 

Asanas pincha mayurasanaNombre en Sánscrito: Pincha Mayurasana

Pincha: Pluma de cola

Mayura: Pavo real

Asana: Postura

Nivel: Asana de nivel avanzado. Al final puedes ver la preparación para principiantes

Lo más importante: Practicar posturas avanzadas de yoga no quiere decir tener una práctica de yoga avanzada. Algunas personas, por su forma física y sus hábitos tienen mayor facilidad en las posturas avanzadas y aceden relativamente rápido a ellas casi sin esfuerzo cuando otras pasamos mucho tiempo trabajando para construir la misma postura.

Es decir, para algunos Pincha Mayurasana no sea mayor problema pero sí lo sea Trikonasana o Paschimottanasana, consideradas asanas de nivel básico. Para unos los equilibrios sobre las manos serán rápidamente accesibles y una práctica dinámica y vigorosa será llevadera mientras que sentarse en meditación será algo realmente desafiante.

[Leer más…] acerca dePincha Mayurasana

Written by Cris Aramburo · Categorized: Asana, Nivel Avanzado, Origen · Tagged: abdominales, Apertura, Asana, avanzado, Balance, beneficios, contraindicaciones, delfín, Equilibrio, Estabilidad, fuerza, hombros, importante, lesiones, Madrid, mayurasana, paso a paso, pincha, Postura, practica, principiantes, Respiración, variaciones, Vinyasa, Yoga, Yoga con Cris

Ene 29 2015

Valencia ¡nos vemos muy pronto!

El mes de Febrero empieza básicamente, muy bonito.

En Madrid el frío se hace presente, y yo, que hecho de menos el calor, la playa, el sol y la sal, tengo la suerte de poder pasar el fin de semana del 6 al 8, cerca del mediterráneo: Me voy a Valencia a compartir mucho, mucho Yoga.

El viernes 6 de Febrero a las 18.00h estaré en Living Yoga Valencia, dedicando la tarde a tomar mucha más consciencia de nuestra propia práctica de Yoga, buscando el equilibrio entre esfuerzo y delicadeza, abriendo los sentidos para darnos cuenta de nuestros propios patrones a la hora de practicar, si nos forzamos o si podemos permitirnos rendirnos a la práctica. Un taller de 3 horas, dedicado a encontrar en el equilibrio y la estabilidad sobre la esterilla, recordándolo luego para poderlo llevar a nuestro día a día. Un taller que he preparado con muchísimo cariño donde espero dejaros claves que os sirvan en vuestra práctica tanto en el cuerpo como en la forma de sentirla y vivirla.

Podéis encontrar toda la información en Facebook o en la Web de Living Yoga Valencia. Además, para los que no les conozcáis todavía, estoy segura que será un gran descubrimiento conocer a Cosmin y a Andreaa, organizadores de Living Yoga.

Al día siguiente, el sábado estaré en el Congreso de Yoga de Valencia. Una oportunidad para juntarnos muchos a practicar yoga con diferentes personas, diferentes estilos y mucho mimo. Entre varias actividades, yo estaré dando clase el sábado a las 19.30, a última hora, espero que no estéis muy cansados para cuando llegue esa hora porque tendré muchas ganas de compartir una práctica con todos vosotros.

Con ganas de veros a todos y aprovechar para conoceros un poco más a todos los que os acerquéis,

¡Nos vemos en Valencia!

Written by Cris Aramburo · Categorized: Uncategorized · Tagged: congreso, flow, Valencia, Vinyasa, Yoga, Yoga con Cris

Ene 21 2015

Taller «Profundiza en tu práctica». 31 de Enero.

«Llevo tiempo practicando yoga y quiero empezar a practicar en casa. Lo he intentado de vez en cuando, pero cuando coloco mi esterilla en casa, no sé por dónde empezar»

Nos ha ocurrido a todos, llevamos tiempo practicando pero luego no recordamos lo más básico que nos permite empezar con una práctica diaria que nos abra un nuevo campo tanto a nivel físico, como mental o emocional.

EL camino de la práctica consciente e individual, ya sea practicada en grupo o a solas, a veces se nos puede hacer un poco cuesta arriba.

Creo que es esencial prestar verdadera atención a lo que hacemos cuando hacemos Yoga, sino, la práctica física queda reducida a movimiento, generación de calor y algo más. Pero el Yoga va mucho más allá. Y es lo que quiero compartir.

Hemos creado este taller, el sábado 31 de Enero de 10.00 a 14.00h. para hablar de todo lo que implica Yoga, cómo empezar a practicar de manera más consciente sabiendo todo lo que entraña y poder llevarlo a casa.

Abierto a todos los niveles de práctica, si quieres más información, escribe a [email protected] o a [email protected] de manera que puedas reservar tu plaza.
10429471_10153047824646310_5124164887520685463_n

Written by Cris Aramburo · Categorized: Uncategorized · Tagged: Asana, Ashtanga, baddeyoga, bases, beneficios, claves, filosofía, Madrid, practica, taller, teoria, Vinyasa, Yogaconcris

Ago 30 2014

Eventos de Septiembre

Lunes 8 de Septiembre

El lunes 8 de Septiembre se realiza la Jornada Técnico Deportiva para el cuerpo de Bomberos de Leganés durante la cual ofreceré a las 10.30h de la mañana una clase de Vinyasa Yoga de nivel Iniciación – Mixto. Evento Cerrado.

Domingo 21 de Septiembre

El Domingo 21 de Septiembre la asociación ASACO, Asociación de Afectadas por el Cáncer de Ovario, propone como cada año una jornada de actividades entre la sensibilización y la acción para dar visibilidad a los cánceres ginecológicos.

A las 10.00h estaré en la Plaza de Oriente empezando el día colaborando con una clase de Vinyasa Yoga a la que puede asistir todo el mundo. ¿Quién se apunta?

Visitad su web para saber más detalles.

www.asociacionasaco.es

Written by Cris Aramburo · Categorized: Uncategorized · Tagged: asaco, bomberos, cancer, eventos, Madrid, ovario, Vinyasa, Yoga, Yoga con Cris

Sep 10 2013

Curso 2015 – 2016

Localización:

Badde Yoga. Calle Arenal 9, Segunda Planta. Metros más cercanos: Sol, Ópera, Callao.

Precios:

Clase suelta: 10 euros.

Abono 1 Clase a la Semana: 35 euros

Abono 2 Clases a la Semana: 50 euros

Abono Clases Ilimitadas: 75 euros

(Con el abono ilimitado tienes un 15% de Descuento en los Intensivos de Anatomía de Yoga)

40.4169637-3.7061688

Written by Cris Aramburo · Categorized: Uncategorized · Tagged: Clases, horario, mandala, Parque, Retiro, taio, Vinyasa, Yin, Yoga, Yoga con Cris, yoga en el parque

  • Ir a la página 1
  • Ir a la página 2
  • Ir a la página siguiente »

Footer

Entradas recientes

  • Agua, la invitación a lo desconocido
  • Retiro en Gredos. 26-30 Julio
  • Cuida de tus isquiotibiales
  • Parte de la Tierra
  • Retiro Online 24 – 26 Abril

Copyright © 2021 · Altitude Pro on Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión

Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min