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Yoga con Cris

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Yogaconcris

Nov 30 2015

Cada vez más, cada vez menos.

…

cada vez más

cada vez menos

cada vez más el silencio

cada vez menos las palabras

cada vez más los espacios entremedias

cada vez menos a tiempo

cada vez más el corazón abierto

aún el agua y aún la piel [Leer más…] acerca deCada vez más, cada vez menos.

Written by Cris Aramburo · Categorized: Blog, Percepción · Tagged: amor, amplio, Apertura, cris aramburo, escucha, espacio, intimo, libre, Madrid, meditación, movimiento, practica, profundo, salvaje, silencio, sutil, Yoga, Yoga con Cris, Yogaconcris

Ene 21 2015

Taller «Profundiza en tu práctica». 31 de Enero.

«Llevo tiempo practicando yoga y quiero empezar a practicar en casa. Lo he intentado de vez en cuando, pero cuando coloco mi esterilla en casa, no sé por dónde empezar»

Nos ha ocurrido a todos, llevamos tiempo practicando pero luego no recordamos lo más básico que nos permite empezar con una práctica diaria que nos abra un nuevo campo tanto a nivel físico, como mental o emocional.

EL camino de la práctica consciente e individual, ya sea practicada en grupo o a solas, a veces se nos puede hacer un poco cuesta arriba.

Creo que es esencial prestar verdadera atención a lo que hacemos cuando hacemos Yoga, sino, la práctica física queda reducida a movimiento, generación de calor y algo más. Pero el Yoga va mucho más allá. Y es lo que quiero compartir.

Hemos creado este taller, el sábado 31 de Enero de 10.00 a 14.00h. para hablar de todo lo que implica Yoga, cómo empezar a practicar de manera más consciente sabiendo todo lo que entraña y poder llevarlo a casa.

Abierto a todos los niveles de práctica, si quieres más información, escribe a [email protected] o a [email protected] de manera que puedas reservar tu plaza.
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Written by Cris Aramburo · Categorized: Uncategorized · Tagged: Asana, Ashtanga, baddeyoga, bases, beneficios, claves, filosofía, Madrid, practica, taller, teoria, Vinyasa, Yogaconcris

Dic 31 2014

Adiós 2014. Gracias. Bienvenido 2015.

Irresistiblemente, el 2014 nos deja. Llega el nuevo año. Llegan los propósitos, los deseos, la esperanza de lo que aún no 10731000_711912828887061_1523673220453489692_nexiste y que por eso mismo, tenemos la posibilidad de crear. ¿No es maravilloso? Toda la magia. Todos los sueños. Todas las posibilidades. Todo lo esperado. Todo lo infinito, ya que en el mundo de los sueños el límite de la realidad podría ser imperceptible si quisiéramos.

Aunque cualquier día es válido para proponer nuestros propósitos y revaluar nuestra vida, esto se hace mucho más presente esta noche que cualquier otra.

Miles de ciudades cruzando al nuevo año. Millones de personas brindando, una hora tras otra y así, doce veces a lo largo de esta noche. Muchos ya han comenzado, otros aún seguimos esperando que llegue el momento. [Leer más…] acerca deAdiós 2014. Gracias. Bienvenido 2015.

Written by Cris Aramburo · Categorized: Blog, Percepción · Tagged: baddeyoga, Barcelona, deseo, Fin de Año, haz realidad, Kundalini Yoga, Madrid, meditación, Noche Vieja, nuevo año, propositos, Reflexiones, repaso, sueña, vinyasa yoga, yin yoga, Yoga, Yoga con Cris, Yogaconcris

Dic 02 2013

Ashtavakrasana

Astavakrasana
Ashtavakrasana

Nombre en Sánscrito: Ashtavakrasana

Ashta: Ocho.  
 
Vakra: Torcido, curvado o doblado.  
Asana: Postura.  

Información básica

Nivel: Asana en torsión de nivel intermedio.  
Beneficios: Fortalece las muñecas y los brazos. Tonifica los músculos abdominales.
Contraindicaciones: Evitaremos esta postura si tenemos lesiones en muñecas, en codos o en hombros.

[Leer más…] acerca deAshtavakrasana

Written by Cris Aramburo · Categorized: Asana, Nivel Intermedio, Origen · Tagged: Asana, astavakrasana, Balance, Equilibrio, intermedio, Madrid, nivel, Postura, Torsión, Yoga, Yogaconcris

Nov 29 2013

Sobre la magia y hacerla realidad.

Acabo de leer esto y me ha emocionado tanto que quiero compartirlo con vosotros. Ocurrió en algún lugar de Estados Unidos, la mamá lo redacta y me tomé la libertad de traducirlo. Léelo con calma y déjate emocionar.

abbey

» Nuestra perrita de catorce años de edad, Abbey, murió el mes pasado. El día después de su muerte, mi hija de cuatro años, Meredith no paraba de llorar y de decir todo lo que echaba de menos a Abbey. Me preguntó si podía escribir una carta a Dios para que cuando Abbey llegara al cielo, Dios la reconociera. Le dije que creía que podíamos escribir la carta y ella me dictó las siguientes palabras:

Querido Dios,

Por favor, ¿podrás cuidar de mi perrita? Murió ayer y está contigo en el cielo. La echo mucho de menos. Estoy muy contenta de que me dejaras tenerla como mascota incluso cuando enfermó. Espero que juegues con ella. Le gusta nadar y jugar con pelotas. Te mando una fotografía de ella así, cuando la veas sabrás quien es. La echo mucho de menos.

Con amor, Meredith.

Pusimos la carta en un sobre con la fotografía de Abbey y Meredith y escribimos la dirección: A Dios, En el Cielo. Escribimos nuestra dirección en el remitente, y luego Meredith pegó varios sellos en la parte frontal del sobre porque, como dijo, hacían falta muchos sellos para que la carta llegara directa al Cielo. Esa misma tarde dejó la carta en el buzón de la oficina de correos. Unos días después me preguntó si Dios había recibido la carta. Le contesté que creía que sí.

Ayer, había un paquete envuelto con papel dorado en las escaleras de nuestro porche, y con una caligrafía desconocida ponía: «A Meredith». Meredith abrió el paquete. Dentro había un libro de Mr. Rogers llamado «Cuando muere una mascota». En la portada del libro y pegado con celo estaba la carta que habíamos escrito a Dios. En la otra página estaba la fotografía de Abbey y Meredith y esta nota:

Querida Meredith,

Abbey llegó bien al cielo. Tener la fotografía ha sido de gran ayuda para reconocerla enseguida. Abbey ya no está enferma. Su espíritu está aquí conmigo igual que está en tu corazón. A Abbey le encantó ser tu perrita. Como en el cielo no necesitamos nuestros cuerpos, no tengo bolsillos donde guardar tu fotografía así que te la mando dentro de este pequeño libro para que la guardes y la tengas siempre que quieras recordar a Abbey. 

Gracias por tu preciosa carta y gracias a tu mamá por ayudarte a escribirla y enviármela. Tienes una madre maravillosa. La escogí especialmente para ti. Cada día me acuerdo de ti y de lo mucho que os quiero. 

¡Ah! Soy fácil de encontrar, estoy en todos los sitios en los que hay amor.

Con Amor, Dios.»

[Leer más…] acerca deSobre la magia y hacerla realidad.

Written by Cris Aramburo · Categorized: Blog, Percepción · Tagged: abbey, amor, crear, crecer, fuera de la esterilla, gracias, humanidad, magia, maravilloso, meredith, mundo, realidad, soñar, sueños, volar, Yoga, Yogaconcris

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min