Descripción:
Combina esta meditación con tu práctica habitual o hazla en cualquier momento de tu día.
Es un buen ejercicio para cultivar la atención y sensibilidad suficiente para avanzar en el autoconocimiento y percepción del mundo interno y externo.
10 minutos de observación pueden hacernos cambiar radicalmente la forma en que vemos y sentimos nuestro entorno. Acercarnos a nuestro sentir nos ayuda a recuperar la calma.
Permítete hacer este ejercicio en cualquier lugar, en cualquier momento. Hazlo a menudo y observa el cambio.
Foco: Observación, introspección, escucha, sistema nervioso.
Necesitas: Un bloque o sillón donde meditar. Puedes tumbarte si es necesario.
Duración: 14 min
Para todos los niveles.
2 comentarios en “Afinar los sentidos, recuperar la calma”
Me ha sentado genial Cris. Hoy he tenido un día donde me sentía muy ansiosa, nerviosa, con mucha actividad. Y me ha venido genial parar, escuchar ruidos externos e internos y calmar la mente. Así que también es ideal para días muy ajetreados, ansiosos, para calmarnos y volver al equilibrio. gracias!
Meditación ideal para hacer después de una práctica de yin, gracias siempre Cris!